白噪声和噪音是两种不同的声音概念。

 白噪声：是一种特定频率范围内能量相等的随机信号，包括所有频率的声音成分，通常具有类似风吹树叶、雨滴敲击或电视调频噪声的音调。白噪声可以覆盖其他杂音，使得听觉上感觉更加平静和舒适。

 噪音：指无意中的或不愉快的声音，通常是由机器、交通、人群等发出的具有干扰性质的声音。噪音可能对人的健康和心理造成负面影响。

有效利用白噪声的方法包括：

1. 提供环境背景声：在办公室或学习环境中使用白噪声会掩盖其他杂音，提供一个相对安静的工作或学习环境。

2. 改善睡眠质量：在环境中播放白噪声可以帮助人们入睡或者改善睡眠质量，尤其在嘈杂的城市环境中。

3. 帮助专注：在需要专注的场合，如阅读、写作或者创作时，白噪声可以帮助掩盖其他杂音，增强注意力和专注度。